피부건강 (1) 썸네일형 리스트형 피부에 좋은 음식 TOP 10과 식단 1. 피부 건강을 지켜주는 영양소와 기본 원리피부는 신체에서 가장 큰 기관으로, 단순히 외부 자극을 막는 역할을 넘어서 내부 건강 상태를 그대로 반영한다. 충분한 수분과 영양이 공급되지 않으면 피부는 쉽게 건조해지고, 염증이나 트러블이 발생한다. 따라서 피부 건강을 지키려면 외부 관리(스킨케어)와 내부 관리(식단)가 균형을 이루어야 한다. 특히 비타민C, 비타민E, 오메가-3 지방산, 아연, 단백질, 항산화 물질은 피부 장벽 강화와 세포 재생에 핵심적인 영양소다. 이러한 영양소는 특정 식품에 집중적으로 들어있기 때문에, 매일 식단에서 고르게 섭취하는 것이 중요하다. 2. 피부에 좋은 음식 TOP 10 1) 연어 (Salmon)연어는 피부 건강에 가장 좋은 슈퍼푸드 중 하나다. 풍부한 오메가-3 지방산은 .. 이전 1 다음
