'백옥주사' 효과? 글루타치온의 진짜 정체
1. 젊음과 활력의 비밀, 마스터 항산화제 글루타치온의 정체는?글루타치온(Glutathione)은 우리 몸의 거의 모든 세포에 존재하며, 글리신(Glycine), 시스테인(Cysteine), 글루탐산(Glutamic acid)이라는 세 가지 아미노산으로 이루어진 작은 단백질, 즉 펩타이드입니다. 흔히 '마스터 항산화제' 또는 '항산화의 어머니'로 불리는 글루타치온은 그 별명에 걸맞게 우리 몸에서 생산되는 모든 항산화제 중에서 가장 중요한 역할을 수행합니다. 비타민 C나 E와 같은 다른 항산화제들이 제 기능을 할 수 있도록 돕고, 이미 손상된 항산화제들을 재생시켜 재활용하는 독보적인 능력을 가지고 있기 때문입니다. 글루타치온은 주로 간에서 합성되지만, 우리 몸의 노화 과정, 스트레스, 불규칙한 생활 습관,..
저속노화를 위한 운동과 생활 습관
저속노화는 단순히 화장품이나 식단으로만 이루어지지 않습니다.우리 몸과 피부, 정신 건강까지 라이프스타일 전체를 관리해야 효과가 극대화됩니다.이번 글에서는 운동 루틴, 웰니스 습관, 수면 관리, 스트레스 조절, 디지털 디톡스 등 실생활에서 적용 가능한 전략을 구체적으로 소개합니다.💪 운동: 근력과 유산소의 균형노화 속도를 늦추는 데 운동만큼 확실한 방법은 없습니다.특히 근육량 유지와 심혈관 건강은 필수적이죠.1. 근력 운동목적: 근육량 유지, 대사율 증가, 체지방 감소추천 운동: 스쿼트, 런지, 푸시업, 덤벨 운동루틴 예시: 주 2~3회, 30~40분 세트팁: 체력에 맞춰 무게 조절, 자세를 정확히2. 유산소 운동목적: 혈액순환 촉진, 심폐지구력 강화, 체지방 감소추천 운동: 걷기, 조깅, 사이클, 수영..
